Bagaimana Yoga Dapat Meningkatkan Gaya Hidup Anda

Bagaimana Yoga Dapat Meningkatkan Gaya Hidup Anda

Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari yoga yang akan meningkatkan gaya hidup Anda secara keseluruhan. Banyak ahli mendukung klaim ini. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut, lanjutkan membacanya di bawah ini.

Kurangi Mengidam

University of Washington di AS telah melakukan penelitian tentang bagaimana berlatih yoga setiap hari dikaitkan dengan makan penuh perhatian – yang merupakan kesadaran dan sensasi fisik dan emosional yang terkait dengan makan.

Hubungan antara pikiran dan tubuh Anda akan menguat melalui latihan yoga yang teratur. Ini dapat membantu Anda mengatakan tidak pada keinginan Anda dengan membantu Anda menyesuaikan emosi Anda dan dengan melakukan beberapa latihan pernapasan untuk memperlambat Anda dan membimbing Anda untuk membuat pilihan yang lebih baik.

Tingkatkan Kualitas Tidur

Orang yang menderita insomnia dapat memperoleh manfaat dari yoga. Peneliti Harvard telah menemukan bahwa yoga ketika dilakukan setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan. Sementara itu, sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Rochester Medical Center mengatakan bahwa itu juga dapat membantu penderita kanker yang kurang lelah dan tidur lebih baik. Mitchel Bleier, guru yoga, menyatakan bahwa ini terjadi karena yoga pada akhirnya membantu orang rileks dan mengurangi stres.

Meringankan Sakit Kepala dan Migrain

Hari ini, Anda sering mendapati diri Anda membungkuk di atas ponsel cerdas atau komputer dengan kepala menghadap ke depan dan bahu terangkat. Posisi ini menyebabkan pengetatan leher dan pengangkatan trapezius yang berlebihan, yang berkontribusi besar terhadap migrain dan sakit kepala. Pusat Nasional untuk Informasi Bioteknologi menyatakan bahwa penelitian mereka menunjukkan bahwa yoga memperbaiki postur ini. Ini berarti bahwa mereka yang berlatih menderita migrain dan sakit kepala yang kurang menyakitkan.

Tingkatkan Kekebalan

Yoga memiliki kemampuan untuk membantu Anda bernafas lebih baik – yang berarti bahwa organ Anda dapat berfungsi dengan baik karena meningkatkan sirkulasi oksigen dalam tubuh Anda. Sebuah studi Norwegia bahkan menemukan bahwa itu dapat meningkatkan kekebalan Anda pada tingkat sel melalui perubahan yang disebabkannya dalam ekspresi gen Anda. Bahkan membandingkan kekebalan peserta yoga dengan mereka yang merupakan bagian dari kelompok kontrol yang melakukan kenaikan – yang menyatakan bahwa penggemar yoga memiliki kekebalan yang lebih besar.

Tingkatkan Konsentrasi dan Memori

Menurut Women’s Fitness, yoga telah terbukti secara ilmiah efektif dalam meningkatkan konsentrasi Anda dan juga kemampuan daya ingat Anda. Ada banyak pose yang dapat Anda lakukan yang akan membantu Anda meningkatkannya.

Dharana adalah salah satunya. Ini menenangkan indera dan membersihkan kepala. Ini juga meningkatkan fokus Anda dengan menghilangkan kebisingan statis di pikiran Anda. Yoga teratur dapat membuat otak Anda bekerja lebih baik.

Bantu dengan Depresi dan Kecemasan

Sebuah artikel yang diterbitkan oleh Universitas Harvard telah berbicara tentang yoga yang dapat membantu orang yang menderita depresi dan kecemasan. Toh itu terdiri dari berbagai kegiatan seperti olahraga, sosialisasi, meditasi, dan relaksasi. Mereka adalah kontributor terkenal untuk memiliki kesehatan mental yang lebih baik dengan menurunkan detak jantung dan tekanan darah Anda. Yoga juga dapat meningkatkan pernapasan Anda serta memberi Anda cara yang jauh lebih murah untuk mengobati dua penyakit mental ini.

Yoga juga sangat mudah dan nyaman untuk dilakukan. Anda dapat dengan mudah mengatur tempat di mana Anda dapat melakukan yoga di kondominium. Yang Anda butuhkan hanyalah tikar dan Anda siap berangkat.